有朋友问道：小青柑可以晚上喝吗？怕喝多会睡不着。
首先来说，茶之所以能够影响睡眠，主要是因为茶中具有兴奋作用的物质——咖啡碱。
因为喝茶时，人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，使得神经细胞活动增加，人自然而然就变得更加精神、清醒了。
所以，很多人在工作的时候，会喝一喝茶或咖啡，这样是有一定的提神效果的。
有些人会因为喝过茶，就把晚上睡不着这件事跟茶联系上，继而就得出来结论：喝茶晚上睡不着。
这其实是一种过于片面的误解，然睡不着原因很多，茶叶只是其中很小一部分。
其实和酒精比起来，咖啡碱在人体内的作用时间是很短的。
咖啡因从入口的那一刻起，在不到1个小时的时间就可以开始发挥作用，接着，在2到4个小时内完全代谢，作用消失。
也就是说，如果在睡前3到4个小时内没有喝过茶，那咖啡碱就几乎不会对你产生任何影响。
其次，喝小青柑是否影响睡眠还取决于多个因素：
1、用茶量，茶汤浓度；
2、饮茶时间；
3、茶叶本身的茶性；
4、自身身体耐力强度。
首先晚上饮茶需要有度，清淡为佳，如小青柑可以采用采用一半的量；
在时间上，我们尽量选择饭后间隔一会，即可饮茶，如在22：00以后饮茶，肯定是会影响睡眠的。
其次，小青柑有熟普和未成熟小青柑制成，茶性平和，如完全生晒的小青柑，那么，茶叶整体的一个属性还是温和的，对于身体的刺激性就不是很大，影响则微乎其微。
最后，对于长期喝茶的朋友来说，晚上喝小青柑自然不会影响睡眠，对于平时很少饮茶的朋友，其自身的耐力弱，敏感程度较高，自然一饮茶就会睡不着。
因此得出结论：晚上适度喝小青柑不会影响睡眠，但是需要注意用量与时间，如很少饮茶的朋友，则可以尽量在白天饮茶，晚上少饮茶或不饮茶，从而避免失眠。
